Le stress, ce fléau qui menace notre santé et notre bien-être et auquel nous nous trouvons en permanence confronté, semble être impossible à éviter, comme faisant partie intégrante de notre vie. Il reste pourtant une issue : apprendre à vivre avec et le gérer du mieux possible.
La difficulté, c'est que beaucoup de gens ne sont pas armés pour faire face au stress excessif engendré par notre civilisation moderne. Notre santé et notre bien-être dépendront de la volonté et de la peine qu'on se donnera à mieux connaître notre stress pour mieux lui résister.

Vous aider à comprendre, accepter et dominer ce "mal du siècle" est notre objectif.
En effet, nous voulons vous aider , grâce notamment à la formidable force de la Phytothérapie par notre Cure Sérénité totalement adapté et étudié pour vous faire gagner votre bataille contre vos principaux ennemis : le stress, la nervosité et l'angoisse.

L'apparition du stress

Si le mécanisme du stress et ses effets sont à l'origine tout à fait naturels, ils ont pris à notre époque un caractère différent.

Il y a plusieurs millions d'années en effet, alors que l'homme vivait encore dans des cavernes, le mécanisme du stress ne se déclenchait qu'en de très courtes périodes pour mettre l'homme en état d'alarme en cas de danger et lui permettre de réagir au plus vite pour sauver sa vie : soit en restant et en combattant, soit en fuyant. Mais ces réactions spontanées de stress étaient ensuite suivies de très longues périodes d'accalmie, de récupération et de repos. A notre époque moderne, nous n'avons affaire qu'à très peu de circonstances menaçant notre vie.
Cependant, la réaction combat/fuite est en permanence activée par toute une gamme d'événements et de situations stressantes. Des causes de stress d'ordre social ou psychologique se sont en effet substituées aux dangers physiques auxquels nos ancêtres devaient faire face autrefois.

Ces situations sont pourtant beaucoup moins menaçantes pour la vie - par exemple, votre vie n'est pas en jeu lorsque vous stressez parce que vous devez parler devant une assemblée de cent personnes ou lorsque vous êtes bloqué dans un embouteillage -, pourtant ces situations de notre vie quotidienne déclenchent la même réaction intense d'autodéfense de l'organisme qu'à l'époque où l'homme des cavernes combattait contre un animal dangereux. Comme le système nerveux autonome ne peut établir de distinction entre les différentes sources de stimulation auxquelles nous sommes soumis, la réaction de notre organisme ne varie pas que nous soyons confrontés au stress avant un entretien professionnel ou dans un embouteillage, ou que notre vie soit menacée par un animal dangereux lancé à nos trousses. Notre organisme réagit donc souvent de façon disproportionnée face aux petits tracas de la vie quotidienne et c'est cet excès qui est néfaste pour la santé notamment lorsqu'il devient permanent. En effet, les moments de stress et les stimulis stressants, également appelés stresseurs, sont tellement nombreux dans nos sociétés modernes qu'ils ont dépassés le seuil de tolérance de notre organisme qui n'est alors plus en mesure de retrouver son état normal.

Les tensions s'accumulent et empêchent nos fonctions physiques et psychiques de retrouver le calme et le repos vitaux à notre bien-être.

Stress, anxiété : de quoi parle-t-on ?

Les causes du stress

Le travail, l'entreprise

Pour la plupart des gens, le travail et la carrière sont les plus grandes sources de stress de leur vie : des horaires interminables, des trajets trop longs, des délais irréalistes, un patron trop exigeant ou exécrable, des collègues antipathiques, des clients désagréables, des conflits de rôles, une instabilité organisationnelle, des charges de travail beaucoup trop lourdes qui ne laissent plus que très peu de place pour la famille et les loisirs...

Les soucis ménagers

Une fois la longue journée de travail achevée, des sources de stress surgissent à la maison : il faut cuisiner, faire le ménage, nettoyer le linge, payer les factures, faire les courses, superviser les devoirs des enfants, les conduire et aller les rechercher à l'école...
Bref, on se retrouve surmené dans notre vie professionnelle, surmené dans notre vie privée et le stress s'installe vite, provoqué par cette précipitation, par ce rythme intrépide que nous devons tenir chaque jour et par le manque de temps qui en résulte. Manque de temps pour nous occuper de nous, pour nous détendre, pour nous reposer, pour faire du sport...

Les soucis financiers

Le manque d'argent, les dettes, les remboursements d'emprunts, les impôts...

Les problèmes de santé

Maladies chroniques ou répétées, souffrances diverses sont sources de stress et d'anxiété.

Les problèmes relationnels

Solitude, disputes, difficultés à communiquer avec les autres, problèmes dans son couple ou avec ses enfants...

L'inquiétude pour l'avenir

Insécurité de l'emploi, placement des économies, insécurité affective...

Les petits stresseurs

A toutes ces causes de stress s'ajoutent encore de multiples facteurs déclenchant que l'on rencontre notamment dans les grandes villes et que l'on pourrait qualifier de "petits stresseurs" s'ils n'augmentaient pas insidieusement le niveau de stress dans nos vies : le bruit, la pollution, les éclairages agressifs, la précipitaiton quotidienne, l'insécurité, les embouteillages, des voisins bruyants, des gens agressifs, de longues files d'attente, la foule...

Les clés de la confiance en soi !

 

L'image que nous avons de nous-même joue un rôle primordial dans notre façon de penser, d'agir, de communiquer, d'être dans nos relations avec les autres... Bref, dans notre façon de nous comporter dans notre vie de tous les jours.
La confiance en soi ce n’est pas inné. Un peu plus d’estime de soi, d’expérience et de culot peuvent vous permettre de vous affirmer plus facilement. Phytoforme.com vous donne quelques conseils pour réussir à affronter les autres et réussir ce que vous entreprenez !
Lorsque le stress envahit notre vie, on a souvent tendance à reporter la faute sur les autres, sur notre " surcharge " de travail, sur les multiples influences extérieures qui nous nuisent. Or, si notre vie devient insupportable, nous en sommes souvent les premiers responsables. Il faut donc en premier lieu apprendre à se comprendre et s'accepter avec ses qualités et ses défauts. Ce travail sur soi passe par plusieurs étapes :

Apprenez à vous connaître
Vous devez avant tout apprendre à vous comprendre et à vous accepter tel que vous êtes, faute de quoi vous devrez vous créer un personnage qui fait peut-être bonne figure aux yeux des autres, mais qui, ne vous correspondant pas, sera source de souffrances et de frustrations.
Se connaître soi-même c'est apprendre à évaluer et à accepter ses faiblesses et ses points forts, ses défauts et ses qualités, mais aussi ses possibilités. Il faut avant tout comprendre que nul n'est parfait, que l'on est avant tout un être humain avec ses angoisses, ses soucis et ses manques.
Etre conscient de ses propres faiblesses, c'est être plus à même de garder la maîtrise des événements : on ne se fixera pas d'objectifs que l'on sait irréalistes par rapport à ses capacités, par exemple, ce qui évitera beaucoup de stress, de culpabilité et de remise en question.

Soyez plus sûr de vous
Après ce travail de remise en question, vous devez apprendre à développer votre assurance corporelle, physique et verbale.
Avoir confiance en soi, oser s'affirmer aux yeux des autres est en effet primordial pour se sentir bien dans sa peau, pour affronter les événements de la vie de façon positive et surtout pour avoir le sentiment de contrôler ses actes et son existence.

L'assurance corporelle
Les gestes et les postures sont très révélateurs de l'état d'esprit d'une personne. La gestuelle est en effet un mode de communication très important chez les humains. Il n'est pas toujours utile de parler pour que nos proches perçoivent nos sentiments, nos émotions. Développer son assurance corporelle, c'est apprendre à avoir confiance en soi mais c'est aussi apprendre à s'affirmer aux yeux des autres. Celui qui adopte en public une position voûtée, qui rentre la poitrine et maintient son regard systématiquement baissé manque de confiance en lui et qui cherche inconsciemment tous les moyens pour passer inaperçu aux yeux des autres.
Celui qui, au contraire, se tient droit, la tête haute et regarde ses interlocuteurs dans les yeux, a pleinement confiance en lui et connaît ses points forts et ses capacités.

L'assurance verbale
Les mots que nous employons et la tonalité de notre voix donne, inconsciemment, à celui qui nous écoute des informations sur notre personnalité et notre état d'esprit. Essayez toujours d'exprimer vos sentiments, vos impressions de façon directe et spontanée, plutôt que de les intérioriser ou de les révéler quelques jours plus tard sous l'effet de la colère. Lorsque vous devez prendre la parole en public ou engager la conversation avec des personnes qui vous intimident (votre supérieur, des inconnus...), gardez votre calme, essayez de ne pas parler trop vite (signe de nervosité), mais d'une voix posée. Vous devez absolument apprendre à vous contrôler et à lutter contre votre timidité. Habituez-vous également à donner votre avis.

Modifiez votre état d'esprit

Vous savez désormais que vous jouez un rôle actif dans la création de votre propre stress. Cela signifie donc également que vous pouvez agir sur l'intensité du stress que vous éprouvez.

Halte au catastrophisme !
Evitez d'exagérer systématiquement l'importance et la signification des événements, vous diminuerez ainsi également votre niveau de stress. Conseil : Demandez-vous si cette réaction excessive est justifiée ou bien si elle ne fait qu'empirer les choses.

Cessez de vous juger
Vous souffrez parce que vous vous jugez en permanence. Vous avez le sentiment que vous devez absolument tout réussir et vous cherchez toujours à obtenir l'approbation des autres. Vous n'êtes satisfait que lorsque vous accomplissez de grandes choses ou que vous recevez l'approbation des autres (et plus encore d'un supérieur). Or si vous faites dépendre votre valeur personnelle de ces conditions, vous vous exposez à de grosses déceptions et à beaucoup de stress inutile. En effet, vous ne pourrez pas toujours réussir comme vous le souhaiteriez et vous n'aurez pas toujours l'approbation des autres, que votre prestation soit réussie ou non.
Conseil : demandez-vous si avoir l'approbation des autres est vraiment nécessaire pour que vous vous sentiez bien dans votre peau et si vous devez vraiment toujours être au summum de vos capacités pour avoir une bonne opinion de vous-même. Demandez-vous également pourquoi vous devriez exiger de vous d'être parfait alors que vous n'exigez pas cela des autres.

Faites une activité physique, agréable et relaxante

Pratiquer une activité physique ne signifie pas forcément s'inscrire à un club de gym, trouver un établissement spécialisé ou encore pratiquer un sport de haut niveau. Si vous n'êtes pas un grand sportif dans l'âme, il existe des solutions pour allier exercice physique et détente, relaxation et bien-être. De plus l'exercice physique, quelle que soit l'activité que vous choisissez de pratiquer, a de multiples bienfaits sur l'organisme : il peut abaisser votre tension artérielle, diminuer votre rythme cardiaque, ralentir votre respiration et par-là même réduire votre anxiété, votre niveau de stress et ainsi aider à renforcer la confiance en soi.

La marche :
C'est un formidable sport plein air et un excellent moyen de vous clarifier les idées et de vous calmer l'esprit. Ses bienfaits sont multiples :
Elle détend, stimule la respiration, active la circulation sanguine, renforce la sangle abdominale et facilite la digestion. Faire de longues promenades au plein air ne peut être que positif : marcher en forêt, sur la plage, en pleine nature, sur des sentiers pédestres, dans des parcs... est une excellente façon de se détendre tout en profitant de la beauté du paysage. D'un point de vue psychologique la marche à pieds vous prodigue un bon épanouissement et vous aide à garder le moral.
L'idéal serait de marcher une bonne demi-heure par jour.

La bicyclette :
Les balades en bicyclette sont une très bonne façon de décompresser. Choisissez des endroits agréables, pas trop pollués ni trop fréquentés par les automobilistes pour que vos balades soient véritablement relaxantes et bienfaitrices pour votre organisme. Pensez à vous renseigner auprès des bureaux de tourisme ou des syndicats d'initiative de votre lieux de résidence qui vous indiqueront des endroits spécialement prévus pour des randonnées agréables en bicyclette.

Le roller :
Le roller est un excellent moyen de faire travailler son corps et de se détendre.
Avantage : On peut emmener ses rollers partout avec soi : pour aller travailler ou faire ses courses, pour les promenades du week-end... Très ludique, cette activité est idéale pour s'affirmer pleinement à travers un agréable exercice physique.

La gymnastique :
Les exercices de gymnastique aident à conserver de bonnes capacités respiratoires, à maintenir un bon rythme cardiaque, à tonifier la masse musculaire, et peut être à échapper aux douleurs dorsales. Vous pouvez prendre des cours de gymnastique en compagnie d'autres personnes ou la pratiquer seul chez vous. Un livre d'exercices peut vous guider et vous montrer les bons mouvements, notamment si vous débutez. N'oubliez pas non plus que de nombreuses vidéos comprenant des programmes d'exercices sont en vente.

Il existe des plantes majeures qui peuvent constituer grâce à la phytothérapie une réelle alternative aux médicaments, tranquillisants et somnifères. Dépourvus d'effets secondaires ou toxiques, c'est une solution efficace, sans aucun effet d'accoutumance, pour soulager les troubles du sommeil, les crises d'angoisse, l'anxiété, la nervosité, le stress et les différents symptômes qui l'accompagnent (douleurs, irritabilité, palpitations...).

 

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