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Avoir une bonne
circulation veineuse :
c'est capital !
 

Nos jambes portent les deux tiers de notre poids : une surcharge pondérale (sur cinq personnes qui ont des varices, on remarque que quatre ont un surpoids). Les ennemis des jambes lourdes, ce sont aussi : une station debout trop longue dans la journée, la chaleur qui joue un rôle dilatateur, un logement chauffé au sol, l'exposition trop prolongée au soleil, les épilations trop rapprochées à la cire chaude.

Les jambes lourdes

Les jambes lourdes constituent une gêne, mais sont aussi responsables d'un vieillissement anormal du système nerveux par mauvaise irrigation des cellules nerveuses. Il convient donc de prévenir une telle dégénérescence, surtout après 60 ans, à la suite d'une grossesse ou d'une affection cardio-vasculaire. Notre corps est parcouru par 300 km de veines dont la première mission est de ramener le sang au coeur, en luttant contre une pesanteur terrestre d'autant plus importante que l'homme est le seul animal ayant adopté une position verticale, en marchant sur ses deux jambes.
Fort heureusement, pour faciliter ce retour veineux, l'organisme dispose de plusieurs systèmes : un coeur qui aspire le sang, des valvules situées à l'intérieur des veines, un diaphragme qui fait office de pompe, des muscles qui, en se contractant, compriment les veines superficielles, une pression artérielle, et des semelles de Lejars (par exemple) qui constituent un ensemble de veines tapissant le dessous des pieds.
Il est donc essentiel, pour que l'organisme continue à assurer une bonne circulation sanguine, que les parois des veines restent en parfait état, que les muscles se contractent suffisamment, et que la plante des pieds soit correctement stimulée.

Lorsque nous marchons, les muscles des jambes font pression sur les veines, ce qui les tonifie et facilite la circulation sanguine. De plus, à l'intérieur des veines, des valves - comme des petits clapets - empêchent le sang de refluer vers le bas. Lorsque ce mécanisme est insuffisant, le sang a tendance à stagner et les veines sont engorgées. Surviennent alors des problèmes de circulation dans les jambes. Les femmes sont plus souvent atteintes que les hommes à cause des variations hormonales qui fragilisent les parois veineuses (contraception, grossesse, ménopause).
Avant 30 ans les problèmes de jambes lourdes et de douleur dans les mollets sont peu rencontrés. Les varices apparaissent souvent entre 30 et 40 ans. Non traitées, elles risquent de générer des complications : dermite ocre, eczéma variqueux, phlébite ou un ulcère de jambe.
Les facteurs aggravants de l'insuffisance veineuse des jambes sont la chaleur, l'obésité, le sédentarisme, la station debout prolongée.


Prévenir les risques veineux

Il faut, avant tout, éviter les facteurs de risques, et pour cela il y a des solutions faciles à réaliser :

N'épluchez pas vos légumes debout, cessez de faire manger vos enfants sans prendre le temps de vous asseoir. La station debout immobile est particulièrement mauvaise pour la circulation. La pesanteur attire le sang vers le bas des jambes et des veines finissent peu à peu par se dilater.

 
Ne ratez aucune occasion de marcher, plutôt que de prendre votre voiture. Pourquoi ne pas prévoir chaque jour une ballade d'au moins une demi-heure ? Pendant les vacances, vous ferez de plus longues balades. Marchez toujours d'un bon pas. Le piétinement n'est pas indiqué.
     

Choisissez des chaussures à petits talons (2 à 3 cm). Les talons hauts empêchent le massage naturel de la voûte plantaire lors de la marche. L'absence de talon affaisse cette voûte et a tendance à provoquer des douleurs au niveau du mollet.

  

Marchez pieds nus le plus souvent possible. Sur la plage, dans le sable sec, mais aussi chez vous, sur la moquette. Cette façon de presser votre voûte plantaire activera le retour du sang vers le haut du corps.

     

Ne vous gavez plus de vos plats favoris si vous êtes un peu enrobée. L'excès de poids augmente toujours le travail circulatoire des veines.

  
Ne restez pas assis pendant des heures sans bouger. Pensez à vous lever à marcher régulièrement, au moins toutes les heures. Les genoux pliés empêchent le sang des jambes de remonter vers le haut de corps.
     

Sans vous offrir une cure de thalassothérapie pour jambes lourdes, vous pouvez peut-être partir quelques jours au bord de la mer. Profitez en pour marcher longuement dans la mer, l'eau atteignant le haut de vos mollets. Ces longs allers et retours sur la plage auront l'effet d'un massage, pour votre plus grand bien.
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Pratiquez une activité physique qui vous plaît et qui ne soumet pas vos jambes à des départs saccadés. La marche, la natation, le vélo et la gymnastique douce sont en effet préférables au tennis ou au volley. Et, quand vous rentrez le soir, lisez ou regardez la télévision les jambes toujours surélevées
     

Abandonnez vos jeans serrés au tissu épais au profit de pantalons légers et amples qui ne compriment pas l'appareil circulatoire du bas du corps. Portez des chaussettes dont les élastiques maintiennent modérément les chevilles ou les mollets. Il existe des mis-bas, vendus en pharmacie, qui réalisent une contention progressive de la jambe. Lorsque vous les retirez le soir, il n'y a ni marques, ni veines saillantes au niveau du pied, et vos chevilles ne sont pas gonflées.

  
Préférez les douches aux bains. Le soir, ne vous couchez pas sans avoir stimulé la paroi de vos veines par une bonne douche fraîche. Pendant plusieurs minutes, faites remonter le jet de la cheville vers les cuisses. Puis dormez dans un bon lit dont les pieds du sommier sont rehaussés de quelques centimètres (une petite cale de 5 à 7 cm suffit).

Traquer les mauvaises habitudes représentent un enjeu d'une grande importance puisqu'une insuffisance veineuse entraîne très vite une dilatation excessive des veines et une perte de leur tonicité, ainsi qu'une fragilité de la paroi veineuse qui n'est, alors, plus capable d'assurer la circulation de retour, ce qui provoque une stagnation du sang dans les pieds et les jambes, des gonflements, douleurs, inflammations, varices, phlébites...


Les varices

Qu'est-ce que c'est ?
Les varices sont des distensions veineuses, plus ou moins importantes et étagées. Toute veine peut devenir variqueuse, mais les varices se manifestent surtout au niveau des membres inférieurs : jambes et pieds. Les varices résultent d'une insuffisance des valvules intraveineuses. Lorsqu'elles fonctionnent correctement, ces valvules aident le sang à remonter vers le coeur. Si elles sont affaiblies, le sang tend à s'accumuler dans les parties basses de la jambe : les veines se dilatent et deviennent variqueuses.
La maladie variqueuse représente une forme légère d'insuffisance veineuse chronique, une maladie qui affecte la structure normale des veines. Dans les pays industrialisés, 20 à 30 % des gens ont des varices. Qui plus est, dès la quarantaine, une femme sur cinq et un homme sur quinze en sont déjà affectés. Les femmes sont donc davantage touchées que les hommes.
Certains facteurs, comme la grossesse, la thrombose veineuse et l'obésité, favorisent l'apparition de varices. Les varices qui apparaissent en période de grossesse proviennent d'un blocage de la circulation de retour au niveau du petit bassin.

Quels symptômes ?
Les jambes deviennent lourdes, gonflées, parfois douloureuses, avec souvent de l'oedème au niveau des chevilles. Les veines qui se dilatent et se déforment prennent une couleur bleu foncé. Les varices se développent surtout au niveau des jambes, et sous le pli du genou. Si elles touchent des veines superficielles, elles deviennent visibles sous la peau. L'inflammation d'une varice correspond à un état de phlébite, avec fièvre et douleur. Les varices peuvent aussi se compliquer d'un ulcère variqueux (plaie au niveau de la jambe). Quelle que soit le type de complication, il est important de consulter son médecin rapidement.

Les varices ont tendance à devenir de plus en plus visibles avec le temps. Quelques efforts quotidiens et réguliers vous aideront à limiter leur évolution. Les conseils mentionnés, un peu plus haut dans ce dossier, pour prévenir les risques veineux, s'appliquent également pour lutter contre les varices.

Types de varices ?

- Les varices primaires (ou essentielles), soit 95 % des cas, résultent d'anomalies du système veineux superficiel.

  
-Les varices secondaires sont la conséquence d'un autre problème, le plus souvent une phlébite, c'est-à-dire une inflammation d'une veine pouvant causer la formation d'un caillot et le blocage de la veine. Ces varices proviennent d'un trouble des veines profondes qui finit par affecter le réseau des veines superficielles.
 

Causes des varices primaires ?

Normalement, les veines ont pour fonction de faire circuler le sang vers le coeur. Pour faire ce travail, les veines sont pourvues d'une multitude de valvules, lesquelles s'ouvrent et se referment au passage du sang, un peu comme un système d'écluses. Lorsque ces valvules fonctionnent mal, le sang a tendance à refluer dans un segment veineux et à s'y accumuler, ce qui provoque cette dilatation, plus ou moins importante selon le cas, qu'on appelle varice.


Plusieurs causes peuvent expliquer cette anomalie veineuse :

 

Hérédité.
Dans environ deux cas sur trois, l'insuffisance chronique veineuse est héréditaire et pourrait alors s'expliquer par une faiblesse naturelle des parois et des valves veineuses.

 

Âge.
Celui-ci jouerait aussi un rôle décisif puisqu'en vieillissant, les veines commencent à perdre de leur élasticité et de leur capacité à se contracter. Comme les valvules tendent à s'écarter, leurs bords n'arrivent plus à se rejoindre pour empêcher le reflux sanguin. Ce processus de dégénérescence peut débuter dès la trentaine.

 

Sexe.
Dans 80 % des cas, ce sont les femmes qui ont des varices. Cela s'expliquerait par les changements hormonaux liés à la grossesse, aux périodes prémenstruelles et à la ménopause, qui contribuent aussi à fragiliser les parois veineuses. La pilule anticonceptionnelle pourrait éventuellement jouer le même rôle.

 
Autres facteurs déclencheurs ou aggravants.
Combinés aux facteurs de risque que représentent l'âge et le sexe, les facteurs suivants pourraient jouer un rôle dans les cas où l'hérédité n'intervient pas. Ils pourraient aussi constituer des facteurs aggravants pour les cas héréditaires :
. Obésité.
L'excès de poids exerce une pression accrue sur le système veineux des membres inférieurs.
. Soulèvements répétés d'objets lourds
(comme chez les gens qui travaillent dans la manutention ou qui pratiquent l'haltérophilie).
. Station debout ou assise prolongée.
. Exposition à la chaleur : bains de soleil, bains d'eau très chaude, chauffage par le sol, etc.

Complications possibles :

Les varices n'ont pas que des répercussions esthétiques. Elles apportent leur lot de complications qui peuvent affecter la qualité de vie, mais aussi parfois la mettre en danger. Les principales sont les suivantes :

  Enflure (oedème) aux chevilles. Elle apparaît en fin de journée et s'estompe souvent le matin.
  Eczéma lié aux varices.Cette affection de la peau peut entraîner des démangeaisons et des infections secondaires. Elle se caractérise par une rougeur et des éruptions.
  Ulcère de jambe. Conséquence d'une mauvaise circulation veineuse, l'ulcère de jambe est une perte de substances de la peau en bas de la jambe, souvent sur la face interne. Il survient spontanément ou à la suite d'une plaie.
  Dermite ocre. Il s'agit d'une pigmentation anormale de la peau qui s'installe surtout dans la région des chevilles, et ce, de manière définitive.
  Rupture de varices. Elle donne lieu à une hémorragie interne ou externe.
  Phlébite. Inflammation de la veine qui, selon le cas, reste superficielle ou affecte les veines profondes. Cela peut aller jusqu'à causer une embolie pulmonaire.

Conclusion

 

 
Il est temps d'avoir une bonne circulation sanguine en ce début d'été. En effet, il est vivement conseillé d'utiliser des plantes comme la Vigne rouge, l'Hamamélis... c'est pourquoi phytoforme.com a pensé à vous et vous propose :
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Un des facteurs aggravants et important des jambes lourdes, est l'excès de poids.
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Sources : "Médecine naturelle ", "Proteus".


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